Avec ses 550 000 km², la France est un grand pays ! Pour un Paris-Nice, il faut compter près de 12 heures de bus.
Et pour rejoindre l’étranger, n’en parlons pas ! Paris-Barcelone, environ 14 heures. Même au départ d’autres villes, si l’on part vers l’Italie du Nord (Lyon-Milan) ou l’Allemagne (Strasbourg-Munich), on dépasse facilement la demi-journée de trajet !
Heureusement, les autocars modernes comme ceux de France Bus sont pensés pour offrir un vrai confort : sièges inclinables, prises USB, climatisation, parfois même Wi-Fi.
Mais pour arriver reposés et prêts à profiter de votre séjour, il est utile de prévoir quelques indispensables.
Voici tous nos meilleurs conseils pour préparer un long voyage en bus !
👕 1. Une tenue confortable mais pratique
Passer plus de 5 heures assis impose une tenue adaptée, oubliez le complet 3 pièces ou la robe de princesse, et misez plutôt sur :
Vêtements souples et respirants (jogging chic, pantalon fluide, t-shirt en coton) → dès 20 € chez Décathlon ou Uniqlo.
Pull ou gilet léger car la climatisation peut être fraîche pour certains → 25-40 €.
Chaussures faciles à enlever pour reposer vos pieds.
- Bas de contention : dès 25 €, très utiles si vous êtes sujet aux jambes lourdes sur les longs trajets.
👉 Astuce : superposez les couches plutôt qu’un gros vêtement unique, pour vous adapter à la température du car.
🥪 2. Collations et hydratation
Les arrêts peuvent être espacés de plusieurs heures et les snacks d’aires d’autoroute sont souvent coûteux. Soyez malins et prévoyez toujours :
Petite bouteille d’eau, 50 cl à 1L (réutilisable de préférence).
Barres de céréales, fruits secs, sandwich maison → budget 5-8 €.
Évitez les aliments trop odorants (fromages forts, fast-food).
👉 Objectif : garder de l’énergie sans alourdir la digestion.
👉 Et pensez au gel antibactérien (5 €) : pratique pour se laver les mains après un paquet de chips bien gras.
🎧 3. Distractions pour passer le temps
Un Paris-Barcelone, c’est 14 heures de route. Un bon divertissement fait toute la différence :
Casque audio ou écouteurs (20-50 €) → respectez vos voisins, ils n’ont peut-être pas envie de découvrir avec vous le dernier hit d’Aya Nakamura.
Livre ou liseuse (80-120 €), légère et pratique.
- Guide touristique → Profitez d’avoir du temps pour peaufiner les derniers détails de votre séjour et en découvrir plus sur les spécifités de la région.
Films/séries téléchargés à l’avance → la couverture 4G/5G n’est pas optimale dans la Creuse !
Carnet de voyage (10 €) pour écrire, dessiner ou simplement rêver ou noter ses idées.
- … Et profitez du paysage bien sûr ! Cela fait partie intégrante du voyage : les routes de France et d’Europe sont bordées de merveilles, alors gardez l’oeil ouvert, c’est le meilleur spectacle !
👉 Préservez vos yeux et vos oreilles : si vous regardez des films ou séries, appliquez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, fixez un objet situé à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes pour reposer vos yeux. Pour la musique, évitez de dépasser 60 minutes d’écoute consécutive avec des écouteurs, et gardez le volume sous les 60 % de la puissance maximale (la fameuse règle du 60/60). Résultat : moins de fatigue visuelle et auditive, et un trajet beaucoup plus agréable.
💤 4. Petits équipements pour un vrai confort
C’est la clé pour arriver sans être cassé en deux :
Coussin de voyage (neck pillow) : dès 15 €, mémoire de forme à 30 €.
Masque de nuit : 10-15 €.
Boules Quies : 3-5 € (ou casque anti-bruit haut de gamme 200-300 €), votre voisin est peut être un sérieux ronfleur !
Couverture légère / plaid (20 €).
Petite trousse santé : aspirine ou paracétamol (3-5 €), pastilles contre le mal des transports (6-8 €), pansements.
👉 Pas besoin d’embarquer une pharmacie entière, mais quelques indispensables vous éviteront de transformer votre trajet en marathon de grimaces.
🤸♂️ 5. Garder le corps actif : mini-exercices
Rester assis plusieurs heures d’affilée, ce n’est pas naturel pour le corps. Résultat : raideurs, jambes lourdes, parfois même une petite sensation de vertige en descendant du bus. Bonne nouvelle : quelques exercices simples suffisent à garder la forme pendant le trajet.
Étirements assis (sans gêner votre voisin)
Genoux vers la poitrine : ramenez une jambe après l’autre contre vous et maintenez 10 secondes, 3 fois de chaque côté.
Rotations de chevilles : 10 cercles dans chaque sens, pour stimuler la circulation.
Extension des jambes : tendez-les doucement devant vous et contractez légèrement les cuisses, parfait pour activer la circulation sanguine.
Mobiliser le haut du corps
Épaules : montez-les vers les oreilles puis relâchez (5 à 10 fois).
Nuque : inclinez doucement la tête à gauche, à droite, puis faites un demi-cercle vers l’avant (jamais vers l’arrière).
Profiter des pauses
À chaque arrêt, sortez marcher 5 minutes, étirez vos bras vers le ciel, ou faites quelques pas rapides pour relancer la machine.
Respiration relaxante
Même assis, vous pouvez évacuer le stress du voyage :
Inspirez profondément par le nez 4 secondes,
Bloquez 2 secondes,
Expirez lentement par la bouche 6 secondes. Faites 5 cycles pour vous détendre… et qui sait, peut-être trouver le sommeil plus facilement.
👉 Ces petits gestes prennent à peine quelques minutes, mais ils font toute la différence : moins de fourmillements, plus d’énergie, et vous descendez du bus prêt à attaquer votre séjour !
🎒 6. Le bon sac pour vos essentiels
Même si vos bagages vont en soute, gardez un petit sac à dos (20-25 L) avec vous pour avoir facilement accès aux choses suivantes :
Eau + snacks
Électronique + chargeurs et batteries
Trousse de confort (neck pillow, boules Quies, masque)
Pull + documents de voyage
👉 Un sac à dos de qualité coûte entre 40 et 70 €.
Conclusion
Un voyage en autocar longue distance n’a rien d’éprouvant si l’on s’y prépare bien.
En résumé : une tenue confortable, quelques collations, de quoi se distraire, des équipements de repos et quelques exercices simples suffisent à transformer un trajet de 12 ou 14 heures en véritable moment de détente.
Avec France Bus, le confort est déjà au rendez-vous : sièges spacieux, climatisation, prises USB, Wi-Fi selon les modèles…
Il ne vous reste plus qu’à prévoir vos indispensables pour arriver reposé et profiter pleinement de votre séjour, que ce soit à Barcelone, Milan ou Munich.
Contactez nous dès aujourd’hui pour prévoir votre prochain voyage longue distance en bus !
